てもちぶたさん

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ふくらはぎストレッチ

テレビでやっていたストレッチを試してみたところ、

今まで気にしたことのなかったふくらはぎの筋肉が

やや硬いということを発見!

 

肩や腰のコリは気にしてたけど、ふくらはぎかぁ…。

 

さらに足の裏のストレッチなんてのも気を付けるべきらしい。

 

まぁやってみて気持ちいいから時々やろうか(笑)

 

 




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今月も摂生しよう

先月はじめた「少しだけ摂生」、体重は気持ちだけ下がったぐらい。

がっつりつかめちゃうおなかのお肉も特に変化なし。

 

まぁおやつを少しやめたぐらいではねぇ(笑)

 

というわけで今月もおやつ減らしを続けて、炭水化物も減らして、

なるべく立って生活する、下腹をへこませる意識をする、を

気を付けようと思います。

 

暑さにやられないように注意しながら散歩もしなくてはね。

 

 



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胃が痛い

<覚書>

ふと目が覚めるとみぞおちの辺りににぶい痛みがあった。

 

吐きそうなむかつきを感じて、でも喉から口の辺りには吐くような

感覚はなかったので、気持ち悪くないような寝姿を探しつつ

寝てるような寝れていないような感じで3〜4時頃をすごした。

 

朝は普通に起きてちょっとましだったから水分摂って市販の胃薬を

のんで横になってた。

 

昼はかまあげうどんに玉子をからめて。

 

夜は家族はカツオのたたきにしたけど私はおじやかなぁ…。

 

 

昨日の食事でとくべつ怪しそうなものは食べてないと思うけど?

むかむかも嫌だけど眠れないのがもっとしんどかったな。

 

 



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摂生生活開始

tyu2さんと同じく、私も摂生始めました!

まぁ毎年恒例の健康診断前の悪あがき月間ではあるのですが…。

 

お腹のお肉をつかめる感じがさらにボリュームが出てきた感じが

するので、なるべく立って生活する、下腹をへこませる意識をする

の二点を活動の注意点としました。

 

食事については、野菜多めで炭水化物少なめに、自分用におやつを

買わないの二点で、ただし今うちにちょこっと残ってるおやつを

片づけるのと出先での頂き物は食べてもいいというゆる〜い条件(笑)

 

もちろん慣れてきたらまた考えますが、とりあえず6月末までと

期限も短めの設定で、無理せず長続きするようにゆるくスタートです。

 

高血圧対策にピクルスやサワードリンクなど酢を増やした食事は

一カ月ぐらい続いてるのでこちらも飽きないようにしなくては。

 

単に健康診断前の悪あがきではなくこれをきっかけに生活改善が続けば

いいなと毎年思ってますが、なかなかむつかしいですね。

 

 



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おっしゃるとおり、
ムリせずながーーく続けることが一番ですよね。
がんばりましょう!

[ tyu2 ] 2018/05/29 12:03:20 [ 削除 ] [ 通報 ]

tyu2さん、ありがとうございます、ぼちぼちと頑張ります!

[ にゃんこ ] 2018/05/30 17:00:38 [ 削除 ] [ 通報 ]

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モーラステープの副作用

モーラステープという湿布で光線過敏症になったというブログが

ちょっと注目されてました。

https://ameblo.jp/0163533544/entry-12372008709.html

 

今は使い切って手元にないのではっきりしませんが、多分私も

腰痛の時に処方されてました(ブログは茶色ですが私は白い湿布)。

 

主に冬の時期の腰痛なので、服の下に貼って日光(紫外線)の当たる

ことはほぼなくて今までのところ副作用はないのですが、はじめての

時には裏の注意書きを読んでちょっとおっかなびっくりでした。

 

また別の記事で、ある種の処方目薬は喘息に悪い作用をするけど

患者は目薬ぐらいでと思って医者や薬剤師に申告しなかったりして

大変なことになるなんて話もありました。

 

飲み薬ほど気にとめていませんが、目薬も湿布も良い作用も悪い作用も

あるから注意しないといけませんね。

 

 



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毎朝呑んでる命を守るための薬数種の副作用に地味に苦しんでいます。広く発表されている事例のある副作用以外には医師も鈍感で訴えても却下されてしまいます。
身につまされる話でした。

[ せいさん ] 2018/05/03 18:14:16 [ 削除 ] [ 通報 ]

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