町の薬剤師日記 予防と養生で元気で長生き 健康寿命を延ばしましょう

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 寒いですね

■ 夜明け前に部屋の温度が・・・・・・

これ以上寒くなって欲しくないです

お客様も激減

健康相談どころではありまへんわ〜

 

 冬の養生法は動物が冬眠するくらいですから

人間も動物の一員ですので

本来は早く寝て 遅く起きるのが良いのですが

そうはいきませんので 注意することは

胃腸に負担を書けない食事

油や砂糖は極力控える

冷たいもんは厳禁

うがい手洗い

手足手首から風が入らないように

 

汗をかくような運動は極力控える

できればスイミングなどいくら温水とはいえ

水に入りますので

胃腸の弱い方などはやめた方が良いと思います。

 

お風呂はシャワーじゃなくて湯船につかり

夜中にトイレに何度も行く方は

ビールは厳禁はもちろん CMで流しているような

冷たい飲料も厳禁

就寝直前に入浴されることをお勧めいたします。

 

また この時期はのどがかれて

声が出にくくなる人がいますが

大根おろしを茶碗いっぱいにすりおろしたものを

食べると言う手もあります。

 



寒いね

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モンセ分店薬局 薬剤師徒然日記
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尼崎市内で薬局を経営しています。薬剤師です。普段の生活習慣で健康寿命を伸ばしましょう。食は命なり 予防と養生を大切にしましょう。健康寿命を伸ばすお手伝いを致します。
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